Personal Training

In Präsenz und online

Wir sorgen dafür dass Sie ihre persönlichen Fitness-  und Gesundheitsziele erreichen. Unser Top ausgebildetes Fachpersonal betreut Sie professionell und ergebnisorientiert.

Bei uns haben sie mehre Möglichkeiten ihr Training individuell gemäß ihren Begebenheiten zu gestalten:

• Bei uns im Personal Training Studio in der Enzianstr. 4 in Starnberg
• In einem voll ausgestatten Fitnessstudio in Gauting
• Outdoor an einem Bewegungspark in Gauting und Starnberg
• Outdoor am See an einem Privatgrundstück
• Online per Live Zoom Meeting (z.B wenn Sie im Urlaub oder auf Geschäftsreisen sind )
• Online per On Demand Video 24/7 auf Abruf

Nach einem ausführlichen Eingangsgespräch und Eingangs- und Gesundheitscheck planen wir gemeinsam ihr Fitnessziel.

Danach haben Sie folgende Möglichkeiten zur individuellen Trainingsgestaltung:

• Einzeltraining mit einem Personal Trainer
• Small Group Training ( bis zu 5 Personen )
• Online Training auf Abruf

Small Group Training

Fitness, Rückentraining und Yoga

Für Gruppen bis zu 6 Personen bieten wir Rücken- und Yogakurse an.

Diese Kurse können sowohl indoor, online als auch outdoor stattfinden.

Zur besseren Koordinierung der Kurse ist eine verbindliche Anmeldung über unseren Terminkalender nötig.

Die Kurse dauern 45 Minuten und werden von top ausgebildeten Instruktoren ausgeführt.

Präventionskurse nach §20

Präventionskurse sind Gesundheitskurse, die der Vorbeugung von Krankheiten und der allgemeinen Gesundheitsförderung dienen. Sie umfassen verschiedene Bereiche wie Bewegung, Ernährung, Stressbewältigung und Suchtprävention. Alle gesetzlichen Krankenkassen in Deutschland unterstützen diese Kurse finanziell, so dass die Teilnehmer oft nur einen Teil der Kosten selbst tragen müssen oder diese sogar komplett erstattet bekommen.

Wir bieten folgende zertifizierte Präventionskurse an:

• Slimcoach – Ein 12-wöchiger Online-Abnehmkurs, der Ihnen hilft, Gewicht zu verlieren und Ihre Ernährungsgewohnheiten zu ändern.
• Starker Rücken – Ein 10-wöchiges Rückenprogramm zur Vorbeugung von Rückenschmerzen und Verspannungen.
• Sensitive Yoga – ein 10-wöchiges Yoga- und Entspannungsprogramm, um Stress abzubauen und widerstandsfähiger gegen Stress zu werden
• Vielsitzer Programm – Ein 10-wöchiges präventives Bewegungsprogramm, das vor allem für Vielsitzer entwickelt wurde, um die negativen Auswirkungen sitzender Tätigkeiten auszugleichen.

Hormon Coaching 

In der modernen Welt, in der Stress, ungesunde Ernährung und Bewegungsmangel immer mehr an Bedeutung gewinnen, wird das Thema Hormoncoaching immer wichtiger. Hormone beeinflussen als Botenstoffe unseres Körpers nahezu alle Prozesse von der Energiegewinnung über den Schlaf bis hin zum emotionalen Gleichgewicht. Hormoncoaching bietet eine vielversprechende Möglichkeit, individuelle Lebensstiländerungen auf der Basis hormoneller Bedürfnisse gezielt zu fördern. Vor allem mit zunehmendem Alter (Wechseljahre, Nachlassen der Sexualhormonproduktion) wird ein gut eingestelltes und funktionierendes Hormonsystem immer wichtiger.

Was ist Hormoncoaching? Hormoncoaching ist ein individueller Ansatz, um hormonelle Ungleichgewichte zu erkennen und durch gezielte Maßnahmen wie Ernährung, Bewegung, Stressmanagement und Schlafoptimierung auszugleichen. Statt Symptome isoliert zu behandeln, wird ein ganzheitliches Verständnis des Körpers zugrunde gelegt, um die Ursachen hormoneller Dysbalancen anzugehen.

Die Bedeutung der Hormone: Hormone regulieren lebenswichtige Prozesse wie Stoffwechsel, Fruchtbarkeit, Immunsystem und Stimmung. Ein Ungleichgewicht - sei es durch einen zu hohen Cortisolspiegel (Stresshormon) oder einen Mangel an Melatonin (Schlafhormon) - kann die Lebensqualität erheblich beeinträchtigen. Ziel des Hormoncoachings ist es, dieses Gleichgewicht wiederherzustellen.

Methoden des Hormoncoachings

Blutanalyse: Anhand einer ausführlichen Blutanalyse überprüfen wir ihren individuellen Hormonstatus

Ernährungsanpassungen: Eine ausgewogene Ernährung, die nährstoffreich und auf den individuellen Hormonhaushalt abgestimmt ist, spielt eine zentrale Rolle. Lebensmittel wie gesunde Fette, ballaststoffreiche Produkte und antioxidative Nährstoffe unterstützen die Hormonproduktion.

Bewegung: Regelmäßige körperliche Aktivität hilft, den Insulinspiegel zu regulieren und Stress abzubauen. Sportarten wie Yoga oder Krafttraining können dabei gezielt den hormonellen Bedürfnissen angepasst werden.

Stressmanagement: Chronischer Stress führt häufig zu einem erhöhten Cortisolspiegel, der andere Hormone wie Testosteron oder Östrogen aus dem Gleichgewicht bringen kann. Techniken wie Meditation oder Atemübungen sind wichtige Bestandteile der Stressbewältigung.